Najskuteczniejsza dieta do utraty wagi

W Internecie istnieje bardzo wiele różnorodnych diet, które obiecują niesamowite, na skraju fantasy utraty wagi. Takie diety nie tylko nie mogą przynieść korzyści lub, odwrotnie, dodać do ciebie kilka kilogramów, ale także są w stanie skrzywdzić twoje zdrowie. Z tego artykułu możesz dowiedzieć się, która dieta dla utraty masy ciała jest najbardziej skuteczna i bezpieczna, a także zobaczyć kilka opcji, i wybrać najbardziej odpowiednie.

Najlepsze i bezpieczne diety

Pomimo faktu, że proponowane diety są skuteczne i udowodnione, nie eksperymentuj z dietą, nie mieszaj niektórych diet w jedną, przed rozpoczęciem, skonsultuj się z dieterem i sprawdzaj stan zdrowia.

Hollywood Diet

Prawdopodobnie teraz jeden z najpopularniejszych na świecie. Średnio za dwa tygodnie możesz stracić 7 kilogramów. Co jest do tego potrzebne? Kalkulator i znajomość indywidualnego reżimu. Konieczne jest obliczenie liczby spalonych kalorii i oceny. Szczególnie konieczne jest monitorowanie ilości tłuszczów wchodzących do organizmu, porzucanie produktów mąki i słodyczy.
Dieta trwa 2 tygodnie. Po zakończeniu warto zwrócić chleb pełny do diety, możesz stopniowo wprowadzać żywność o niewielkiej ilości tłuszczu.

Dieta kapusty

Raczej popularna dieta, ale nie wszystko jest z nią takie proste. Dieta składa się głównie z różnych sałatek, zup, zup kapusty i innych składników (z wyłączeniem produktów zawierających skrobię, takich jak fasola i ziemniaki). Naczynia można przyprawić oliwą z oliwek i dodać trochę soli. Ale nie zapominaj, że twoje ciało potrzebuje białek, dlatego możesz zjeść trochę mięsa, ryby (niski poziom), kurczaka lub królika gotowane z sałatką. Napoje są dozwolone niskie kefir, mleko i naturalne soki. Możesz jeść owoce prawie wszystko oprócz winogron i bananów. W rezultacie: minimum tłuszczów, wystarczająca liczba korzystnych substancji węglowodanów i białek. Dieta trwa 7-10 dni, dla których możesz stracić do 10 kilogramów.

Japońska dieta

Jak wiemy, Japonia to kraj wyspowy otoczony masami wodnymi pełnymi różnych owoców morza. Stanowią podstawę tego menu. Możesz gotować inaczej, ale jest jeden niuans-solt musi zostać całkowicie usunięty z kuchni. Nie wolno jeść owoców i warzyw, jeśli istnieje silne pragnienie czegoś słodkiego. Picie, w zasadzie potrzebujesz czystej wody. Za dwa tygodnie możesz stracić 8 kg. Po diecie najlepiej jest zrobić długą przerwę, ponieważ ilość jodu w twoim ciele będzie wysoka i przez długi czas takiej diety nie można zastosować.

Dieta brazylijska

Tutaj oparte są owoce, warzywa i zupy. Możesz trochę „światło", gotowane na kilka mięsa. Za tydzień możesz rzucić do 4 kilogramów. Nie radzimy ci przestrzegać tego przez długi czas. Ponieważ jest kilka witamin - złe, a ich nadmiar jest jeszcze gorszy. Po tygodniu takiej diety musisz zrobić tygodniową przerwę, a jeśli czujesz się dobrze, kontynuuj.

Dieta na zupach

Różne płynne potrawy (z kurczakiem), zupy warzywne i inne. Najważniejsze jest to, że absolutnie nie mają przypraw, ziemniaków ani roślin strączkowych. Może to trochę solić. I nie możesz jeść wszystkich rodzajów chleba. Czas trwania 7 dni w wyniku minus 4 kilogramy.

Dieta na wodzie

Nie, to nie jest głód. Chodzi o to, jak prawidłowo używać wody. Jest idealnie połączony z innymi dietami.
Serce diety - 2 zasady:

1. Pij wodę wcześnie rano, szklankę i szklankę przed snem. Służy to do oczyszczania ciała i w celu uniknięcia odwodnienia.
2. Nie pij wody po jedzeniu, ponieważ woda rozcieńcza sok żołądka i sprawia, że jest mniej aktywna w trawieniu jedzenia.

Takiej diety nie można nawet nazwać dietą, to wcześniej zasady właściwego odżywiania pomogą ciału lepiej trawić jedzenie.

Dieta angielska

Dość trudna, ale skuteczna dieta. Główna dieta diety: produkty mleczne, chleb, warzywa, mięso (niski poziom), jajka. Dieta jest dość zróżnicowana, ale dieta ma jedną zaczep. Dokładnie 1000 kalorii dziennie i nie jesz po 19: 00. Jedzenie powinno być podzielone na 3 dawki, a te ostatnie nie powinny być wcześniej niż 3 godziny przed pójściem spać. Czas trwania diety wynosi siedem dni. Ale ten tydzień pomoże zresetować od 3 do 5 kilogramów.

Najbardziej skuteczna i szybka dieta

Dieta białkowa - Dieta mięsa, twarogu, ryb i sera. Skuteczny i łatwy. Jak wiemy, ciało energii wykorzystuje 3 elementy: białka, tłuszcze, węglowodany, ale z pewnym priorytetem. W takiej diecie minimum węglowodanów, które zmusza do używania tłuszczów do energii, spalając je w ten sposób. W tej diecie możesz jeść wszystkie pokarmy białkowe, bez tłuszczu lub z ich minimum. Nie można jeść jedzenia z węglowodanami. Możesz jeść warzywa i owoce (jabłka, marchew, kapusta, cukinia). Możesz także pić mocną kawę z minimum cukru, świeżych soków (z wyjątkiem diet winogron i bananów). Dieta jest łatwo tolerowana i może być utrzymywana przez 2 tygodnie, tracąc 4-5 kilogramów tygodniowo. Być może najlepszy wybór dla tych, którzy chcą szybko schudnąć.

Menu dietetyczne

Dzień diety	Menu
Dzień 1	Śniadanie: Kawa jest czarna. Kolacja: Jajko jest gotowane lub przykręcane. Sałatka warzywna. Sok pomidorowy. Kolacja: Grillować ryby lub gotowane.
Dzień 2	Śniadanie: Toast z czarną kawą. Kolacja: Ryby wraz z sałatką świeżych warzyw i kapusty. Kolacja: Gotowana wołowina (200 gramów), kefir o niskiej zawartości fat.
Dzień 3	Śniadanie: Czarna kawa z krakersem. Kolacja: Duszony cukinia, jeden grejpfrut. Kolacja: 200 gramów wołowiny, 1 liście jaj i sałatki.
Dzień 4	Śniadanie: Kawa jest czarna lub sok. Kolacja: Dwa gotowane jaja z warzywami. Kolacja: Owoce.
Dzień 5	Śniadanie: Tartą marchewkę z jabłkiem. Kolacja: Gotowane lub grillowane ryby. Kolacja: Owoce.
Dzień 6	Śniadanie: Czarna kawa, 1 tosty. Kolacja: Sałatka marchewkowa i kapusty + kurczak. Kolacja: Dwa gotowane jaja.
Dzień 7	Śniadanie: Kawa jest czarna lub sok. Kolacja: 200 gramów wołowiny, 1 liście jaj i sałatki. Kolacja: Duszone warzywa, szklanka soku pomidorowego.

Jeśli odczuwasz problemy zdrowotne, nudności, zawroty głowy, biegunkę, taka dieta należy natychmiast zatrzymać.