Czy musisz pilnie schudnąć? Cóż, zadanie nie jest łatwe. Co więcej, dietetycy zdecydowanie nie zalecają szybkiej utraty wagi: organizmowi dostarczany jest stres, a wynik jest bardzo niestabilny.
Są jednak w życiu sytuacje, kiedy po prostu trzeba być w dobrej formie. Czasami możesz użyć zabronionych „sztuczek” - najważniejsze jest, aby ich nie nadużywać. Powiemy Ci bardziej szczegółowo, jak szybko schudnąć i co w tym celu poświęcić.
Jak szybko schudnąć w tydzień?
Jeśli Twoje ważne wydarzenie planowane jest za tydzień, będziesz musiał podjąć środki nadzwyczajne. Należą do nich różne rygorystyczne diety, które pozwalają pilnie schudnąć. Są to na przykład diety gryczane, japońskie, kefirowe i wiele innych, o których powiedziano już całkiem sporo. Ale musisz wybierać tylko te skuteczne. Powiemy Ci, jak szybko schudnąć w tydzień, a także jak to nie zadziała.
Rozważ dietę kefirową. Aby to naprawdę zadziałało, trzeba umieć prawidłowo łączyć kefir z innymi produktami. Tego sfermentowanego produktu mlecznego nie można łączyć z żadnymi potrawami, a im prostsza jest pod tym względem dieta, tym lepiej.
Monodieta jest oczywiście dobra, ale wytrzymanie na niej całego tygodnia jest prawie niemożliwe. Dlatego lepiej od razu zwrócić uwagę na dietę kefirowo-owocową (jej działanie będzie znaczące) i dietę twarogowo-kefirową. I pamiętaj, że nie wszystkie owoce pasują do tego napoju: nie zaleca się spożywania bananów i winogron z kefirem.
Przejdźmy do tzw. diety japońskiej. Ponieważ ten popularny, ale bardzo trudny system odchudzania jest przeznaczony wyłącznie dla osób silnych fizycznie i zdrowych, wybieraj go ostrożnie. Jeśli nie wszystko jest z Tobą w porządku, bóle głowy, ciągłe osłabienie i drażliwość staną się Twoim normalnym stanem. Co więcej, rezultatem będzie jedynie niewielka utrata wagi.
Szybki sposób na utratę wagi
Słyszeliście o diecie gryczanej? Oczywiście, że tak. Prawie każdy, kto tego próbował, przyznaje, że szybko schudł. Jednak apatia, senność, migreny, które pojawiają się na skutek tak ubogiej diety, dość zatruwają życie i sprawiają, że dieta gryczana nie jest zbyt przyjemnym, choć szybkim sposobem na odchudzanie. Ale jeśli do kaszy gryczanej dodasz suszone owoce, jej wchłanianie zamieni się w przyjemną procedurę odchudzania: znikną zmęczenie i inne objawy uboczne braku węglowodanów.
Tylko bądź ostrożny przy wyborze suszonych owoców – nie wszystkie przyczyniają się do utraty wagi. Zasadniczo suszone morele, śliwki i zwykłe rodzynki mogą zrekompensować brak węglowodanów i minerałów w organizmie. Ważne jest również, aby nie przesadzić z ilością, aby suszone owoce nie stały się daniem głównym.
Jak szybko schudnąć bez diety?
Nie chcesz cierpieć podczas diety? I słusznie: dokładnie przyjrzyj się swojemu talerzowi i usuń z niego wszystko, co niepotrzebne. Dotyczy to przede wszystkim tłuszczów. Co więcej, jeśli potrzebujesz pilnie schudnąć, możesz zmniejszyć dawkę tej substancji do 25 gramów dziennie. Jeśli w normalnych czasach ta ilość nie wystarczy dla zdrowia, to w przypadku pilnej utraty wagi jest w sam raz. Żółtka jaj, ciemne mięso, tłuszcze roślinne i zwierzęce, orzechy, słodycze, wypieki - wszystko to trzeba będzie wykluczyć z diety.
Zapomnij na chwilę o słodkich węglowodanach: owocach, miodzie, słodyczach, dżemach i tym podobnych. To samo postępuj z przetworzoną żywnością - frytkami, kompotami, sokami, makaronami, które zawierają wiele rzeczy, które są przeciwwskazane przy odchudzaniu.
Wszystko to oczywiście musi być wsparte aktywnością fizyczną. Co więcej, powinien to być aerobik 5-6 razy w tygodniu (nie mniej!). Możesz ćwiczyć dwa razy dziennie: pół godziny rano i pół godziny wieczorem. I kontroluj swoje tętno – powinno wynosić co najmniej 90% dozwolonego maksimum. To jedyny sposób, aby szybko schudnąć bez uciekania się do skomplikowanych diet.
Okazuje się, że nasz organizm odbiera nadmiar wody jako stres. A hormonem odpowiedzialnym za stres jest także spalanie tłuszczu. Dlatego pij więcej wody niż zwykle - co najmniej 2 litry. Woda oczywiście musi być spokojna.
Schudnij szybko i skutecznie oraz utrzymuj rezultaty
Jak utrzymać uzyskaną wagę nie jest łatwym pytaniem. W końcu niezwykle szybka utrata wagi (w ciągu tygodnia lub trochę dłużej) wiąże się z ryzykiem, że po pozytywnych wynikach natychmiast nastąpią negatywne wyniki. Zawartość kalorii w diecie „odchudzającej” jest znacznie niższa niż normalnie, dlatego tempo metabolizmu staje się wolniejsze, podobnie jak proces spalania tłuszczu. A nagłe przejście na dietę wysokokaloryczną zrobi swoją brudną robotę: głodny organizm szybko zacznie gromadzić tłuszcz.
Kto więc może mi powiedzieć, jak szybko i skutecznie schudnąć, a nawet utrzymać wagę po tym? Może zajmij się jakąś aktywną aktywnością fizyczną?
Ale nawet jeśli uprawiasz sport, masa mięśniowa zniknie wraz z tłuszczem. Im mniej mięśni, tym więcej tłuszczu ostatecznie się zgromadzi, ponieważ mięśnie bardzo efektywnie zużywają kalorie. A zmniejszenie ich objętości prowadzi do tego, że organizm będzie potrzebował coraz mniej kalorii. Dlatego diety głodowe nie przynoszą pozytywnych rezultatów na dłuższą metę.
Wniosek jest taki: wychodź z postu bardzo powoli, dodając po kolei swoje zwykłe pokarmy. Dobrze byłoby w przyszłości nie pozwolić sobie na tłuste, smażone, mączne i słodkie potrawy. I nie stosuj rygorystycznych diet częściej niż raz w roku.